1980 yılında Francesco Crillo tarafından geliştirilmiştir. Amacı;zaman yönetimi ve odaklanmayı artırmaktır. Oldukça basit ve etkili bir yöntemdir. Öyle ki ismi yöntemden daha zordur benim için. Pomodoro adını Crillonun bu tekniği geliştirmeye çalışırken kullandığı domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısından alır. Hazırsanız nasıl uygulanacağınızı anlatmaya başlıyorum.
Tekniği Uygulama
* Yapmamız gereken ilk şey kendimize yapacağımız tek bir görev seçmek. Bu ertelediğimiz bir proje ödevi bir içerik editi veya konsantre olmanız gereken başka bir iş olabilir.
* Tek işimizi seçtikten sonra masada veya çalışma yapacağımız alanda dikkat dağıtıcı bütün unsurları topluyoruz. Evet, gerekirse elinize bir kutu alın ve hepsini içine atın ve o kutuyu göz temasınızın olmayacağı bir yere koyun. ( Neden böyle yaptık merak edenlerin için açıklayayım. Çünkü DEHBlilerin dikkati çok hızlı dağıldığından önündeki iş dışında herşeye yönelebilirler. Bir kaç işi aynı anda yapmaya çalışabiliyorlar. )
* Tek işimiz bir blog yazısı yazmak olsun diyelim. Yazılacak konu araştırılmış sadece bazı doneler hazırlanacak. Ben bunun için ilkel diyebileceğiniz kalem ve defteri seçiyorum. Çünkü bilgisayar beni çok hızlı sabote edebiliyor. Bazen karşısında donup kaldığım oluyor ve bu dakikalar hatta saatler alabiliyor.
* Kalem ve defteri aldık, belirlenen konu hakkında 25 dakika boyunca yazmaya başlıyoruz.
* 25 dakikadan sonra 5 dakikalık bir mola veriyoruz. Molada bir kahve veya çay içebiliriz. Ya da 5 dakika sürecek başka bir şey yapabiliriz.
* Tekrar yazmaya geri dönüyoruz. Bunu 100 dakikalık çalışma olacak şekilde sürdürüyoruz. Yani 4 kez 25 dakika tamamlamış oluyoruz.
* Bu çalışmanın sonunda kendimize daha büyük bir ödül verebiliriz. Yemek yemek gibi .🫠
Bu tekniği uygularken telefon, sosyal medya, oyun gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmalısınız. 25 dakikalık olan her bir süreye pomodoro denir. Mola aralarında işten tamamen uzaklaşmalısın.İşi bırak ve ondan uzaklaş, su iç, esneme hareketleri yap, bir kahve iç veya çiçekleri sula.
Bunu herkes uygulayabilir. Benim yazmamdaki amaç doğrusu kendimle aynı sorunu paylaşan kişilerin yararlanması. Yani erteleme alışkanlığı ile Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile mücadele eden insanlar. Desen ki ben buna hemen böyle başlasam yaparım. Üzgünüm ama eğer Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğun varsa çok zor. Neredeyse imkansız. Bu çalışma tekniği yerine 5 dakikalık çalışmalarla başlayabilirsin. Bunun için bloğumdaki Tek iş 5 dakika adlı içeriği okuyabilirsin. Anlattığım çalışma tekniğini mutlaka denemelisin. Senin için çok faydalı bir teknik olacaktır ve pişmanlık duymayacağından emin olabilirsin.
Yorumlar
Yorum Gönder