Ana içeriğe atla

Kayıtlar

ADHD etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

DEHB'liler Neden Günün Geç Saatleri İçin Plan Yapmazlar?

  Hiç aklınıza geldi mi Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu  yaşayan bir arkadaşınız veya bir akrabanız, yakınınız neden hiç öğleden sonraya ve günün geç saatlerine program yapmaz, randevular almak istemez. Bunu size kendimden örnek vererek açıklayabilirim.🤓    Kendimden örnek verecektim. Mesela izin günüm saat 16.00 için de kuaförden randevu aldım. Randevu aldığım andan itibaren bütün gün çöp oluyor. Nedeni ise o saate kitleniyor olmam. Sana çok garip geldi farkındayım ama bu gibi durumlarda yaşadığımız şey  bu. Sabahları izin günüm bile olsa en fazla saat 08.00' e kadar uyurum. Daha sonra randevum olduğu aklıma geliyor. Beynimin içinde bir sürü hesap kitap yapıyorum. Sanki ne olacak yani alt tarafı kuaföre gideceksin. Ama içimde tam bir kaos oluyor öyle bir  şey ki şuan anlatmakta bile güçlük çekiyorum. O gün o randevuya gideceksin diye hiçbir şey yapmıyorsun sadece randevuya odaklanıyorsun ve öylece saatlerce hiçbir şey yapmadan durabiliyorsun. ...

Erteleme Alışkanlığıyla Nasıl Başa Çıkabilirim? Tek İşim ve 5 dk Kuralı Nedir?

  "Erteleme alışkanlığıyla nasıl başa çıkabilirim."diye düşünüyorsanız bu içerik tam size göre. Sizin için iyi  bir başlangıç olacağını düşünüyorum. Kendim denedim mi? Evet denedim. Tabiki denemeye karar vermem ve uygulamam günler aldı. Çünkü bunu da erteledim. Daha sonra denemeye başladığımda faydasını gördüm ve buna devam edebilirim dedim. Bu bana çok basit gelmişti. Ama gözden kaçırdığımız bir şey oluyor, süreklilik. Aslında en önemli olan şey bu. Evet bugün yaptım ama yarında devam edecek miyim? Devam sorunumuz var.😅 Dilerseniz önce yöntemi  anlatayım. Daha sonra deneyimlerimi anlatmaya devam edebilirim.      Bu tekniğin adı "Tek işim ve 5 dk Kuralı". Ertelemeye başladığımı farkettiğimde hayatımın çok karmaşık bir hal aldığını gördüm. Üzerine bir de DEHB gelince daha da karmaşık içinden çıkılamaz bir hal aldı. Bu durum hayatınızı çok olumsuz etkileyebiliyor. Sağlığını bile erteleyebilir mi insan ama erteliyorsunuz işte. Sonrasında bir bakıyorsun ki o e...

DEHB 'de Altın Saatler Nedir?

     Şu anda saat 03:52. Peki ama ben bu saatte neden ayaktayım? Sebebi: Dehb. Evet bildiğiniz Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu buna sebep oluyor. Bu durumla baş edebilmek için bir eğitim satın aldım. Evet yanlış okumadınız baş edebilmek dedim. Çünkü o kadar zor bir durum. Eğitimde bir bölüm var "Altın Saatler" diye. Bu Altın Saatler dedikleri zaman dilimi gün içinde motivasyonumuzun en yüksek olduğu saatlerdir. Dehb"lilerde bu saatler genelde gece saatleri oluyor. Biz işlerimizi bu saatlerde   yapmak zorunda değiliz tabiiki. Ama gece saatlerinde kendimizi daha odaklanmış ve motivasyonumuz  yüksek hissederiz. Bunu hemen anlayamıyorsunuz  tabiiki. Ben kendimi gözlemledim ve odaklanarak bitirdiğim bütün işleri gecenin geç saatlerinde yapmışım.        Bir örnek verecek olursam "Bir Askerin Gözünden KKTC Gerçekleri " adlı ropörtajı gece saat 03:00 da alarm kurup kalkıp revize ediyordum. Benim için bu süreç  zor ve keyifl...