THE LEYDİ

     Bir süredir iş yerindeki bazı dinamikleri dikkatle gözlemliyorum. İlk bakışta her şey sıradan görünüyor: yoğunluk, stres, tempo… “Her yerde olur” denebilecek türden durumlar. Ancak zaman geçtikçe bazı davranışların rastlantı olmadığını, belirli bir kişiye yöneldiğini fark etmeye başladım.     Özellikle toplantılarda bu örüntü daha belirginleşiyor. Kişi konuşmak istediğinde sözünün kesilmesi, fikirlerinin duyulmazdan gelinmesi ya da aynı düşüncenin başka biri tarafından dile getirildiğinde değer görmesi… İlk anda küçük detaylar gibi duruyor. Fakat tekrar ettikçe bir bütün oluşturuyor. Ortada açık bir çatışma yok; bağıran, çağıran kimse yok. Ancak görünmeyen bir gerilim var.  Bu noktada mesele tek bir olay değil, süreklilik. Mobbing Nedir ve Nasıl İşler?     Psikolojik literatürde mobbing ; bir çalışanın sistematik, tekrar eden ve kasıtlı biçimde psikolojik baskıya maruz bırakılması olarak tanımlanır. Buradaki kritik unsur tekil bir çatışma değ...

     DEHB ve ERTELEME        Uzun süre kendimi “çok erteleyen biri” sandım. Yapmam gereken işleri son ana bırakıyordum, başlamakta zorlanıyordum, bazen hiçbir şey yapmadan saatler geçiyordu. Dışarıdan bakıldığında bu tembellik gibi görünüyordu. Hatta ben bile bir dönem öyle olduğuna inandım.Ama sonra şunu fark ettim: Ben ertelemiyordum. Ben başlayamıyordum.       Çünkü ertelemek, çoğu zaman bilinçli bir seçim. “Şimdi yapmak istemiyorum, sonra yaparım” demek gibi. Benim yaşadığım ise bundan farklıydı. Yapmam gereken şeyi biliyordum. Önemli olduğunu da biliyordum. Yapmadığımda ne olacağını da tahmin ediyordum. Buna rağmen zihnim sanki donuyordu. Başlatma düğmesine basamıyordum.En yorucu olan da buydu zaten: İstememek değil, isteyip başlayamamak.Bazen saatlerce yapacağım şeyi düşünüyorum. Planlıyorum, kafamda prova ediyorum. O iş için bana lazım olabilecek herşeyi hazırlıyorum. Ama o ilk adımı atamıyorum. Sonra içimde bir baskı oluşuyor. “...

      DEHB ( Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ) NEDİR?       DEHB'yi çevremizdekilere anlatmaya çalıştığımızda genellikle başlarını sallayarak bizi anladıklarını söylüyorlar, anlamasalarda anlıyormuş gibi yapıyorlar. Muhtemelen içlerinden bu ne saçmalıyor ya diye geçiriyorlar. Bazıları biliyor musun bende böyleyim aslında diyebiliyor. Çünkü onlara göre bu çoğu zaman sadece  ders dinleyememek , çabuk sıkılmak, biraz da dağınık olmaktır. Oysa DEHB hayatla kurduğumuz ilişkiyi baştan aşağıya etkileyen bir durum.    ZİHİN HİÇ SUSMAZ        DEHB li bir insanın zihni çoğu zaman hatta bana göre hiçbir zaman susmaz. Aynı anda birden fazla düşünce akar, biri bitmeden bir diğeri başlar. Bu yüzden bazen bir cümlenin ortasında diğerine atlanır, böylece anlatılan şey de yarım kalmış olur. Bu  DEHB li bireylerde sıklıkla rastlanılan bir durumdur. dışarıdan bakıldığında kişi dalgınmış gibi görünür. İçerideyse fazlalık var...

   1980 yılında Francesco Crillo tarafından geliştirilmiştir. Amacı; zaman yönetimi ve odaklanmayı artırmaktır. Oldukça basit ve etkili bir yöntemdir. Öyle ki ismi yöntemden daha zordur benim için. Pomodoro adını Crillo'nun bu tekniği geliştirmeye çalışırken kullandığı domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısından alır. Hazırsanız nasıl uygulanacağınızı anlatmaya başlıyorum.    Tekniği Uygulama        * Yapmamız gereken ilk şey kendimize yapacağımız tek bir görev seçmek. Bu ertelediğimiz bir  proje ödevi bir içerik editi  veya konsantre olmanız gereken başka bir iş olabilir.  * Tek işimizi seçtikten sonra masada veya çalışma yapacağımız alanda dikkat dağıtıcı bütün unsurları topluyoruz. Evet, gerekirse elinize bir kutu alın ve hepsini içine atın ve o kutuyu göz temasınızın  olmayacağı bir yere koyun. ( Neden böyle yaptık merak edenlerin için açıklayayım. Çünkü DEHBlilerin dikkati çok hızlı dağıldığından önündeki iş dışın...

  Hiç aklınıza geldi mi?  Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu   yaşayan bir arkadaşınız veya bir akrabanız, yakınınız neden hiç öğleden sonraya ve günün geç saatlerine program yapmaz, randevular almak istemez. Bunu size kendimden örnek vererek açıklayabilirim.🤓    Kendimden örnek verecektim. Mesela izin günüm saat 16.00 için de kuaförden randevu aldım. Randevu aldığım andan itibaren bütün gün çöp oluyor. Nedeni ise o saate kitleniyor olmam. Sana çok garip geldi farkındayım ama bu gibi durumlarda yaşadığımız şey  bu. Sabahları izin günüm bile olsa en fazla saat 08.00' e kadar uyurum. Daha sonra randevum olduğu aklıma geliyor. Beynimin içinde bir sürü hesap kitap yapıyorum . Sanki ne olacak yani alt tarafı kuaföre gideceksin. Ama içimde tam bir kaos oluyor öyle bir  şey ki şuan anlatmakta bile güçlük çekiyorum. O gün o randevuya gideceksin diye hiçbir şey yapmıyorsun sadece randevuya odaklanıyorsun ve öylece saatlerce hiçbir şey yapmadan durabi...

  " Erteleme alışkanlığıyla nasıl başa çıkabilirim ."diye düşünüyorsanız bu içerik tam size göre. Sizin için iyi  bir başlangıç olacağını düşünüyorum. Kendim denedim mi? Evet denedim. Tabiki denemeye karar vermem ve uygulamam günler aldı. Çünkü bunu da erteledim. Daha sonra denemeye başladığımda faydasını gördüm ve buna devam edebilirim dedim. Bu bana çok basit gelmişti. Ama gözden kaçırdığımız bir şey oluyor, süreklilik. Aslında en önemli olan şey bu. Evet bugün yaptım ama yarında devam edecek miyim? Devam sorunumuz var.😅 Dilerseniz önce yöntemi  anlatayım. Daha sonra deneyimlerimi anlatmaya devam edebilirim.      Bu tekniğin adı "Tek işim ve 5 dk Kuralı". Ertelemeye başladığımı farkettiğimde hayatımın çok karmaşık bir hal aldığını gördüm. Üzerine bir de DEHB gelince daha da karmaşık içinden çıkılamaz bir hal aldı. Bu durum hayatınızı çok olumsuz etkileyebiliyor. Sağlığını bile erteleyebilir mi insan ama erteliyorsunuz işte. Sonrasında bir bakıyorsun ki ...

     Şu anda saat 03:52. Peki ama ben bu saatte neden ayaktayım? Sebebi: Dehb . Evet bildiğiniz Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu buna sebep oluyor. Bu durumla baş edebilmek için bir eğitim satın aldım. Evet yanlış okumadınız baş edebilmek dedim. Çünkü o kadar zor bir durum. Eğitimde bir bölüm var " Altın Saatler " diye. Bu Altın Saatler dedikleri zaman dilimi gün içinde motivasyonumuzun en yüksek olduğu saatlerdir. Dehb"lilerde bu saatler genelde gece saatleri oluyor. Biz işlerimizi bu saatlerde   yapmak zorunda değiliz tabiiki. Ama gece saatlerinde kendimizi daha odaklanmış ve motivasyonumuz  yüksek hissederiz. Bunu hemen anlayamıyorsunuz  tabiiki. Ben kendimi gözlemledim ve odaklanarak bitirdiğim bütün işleri gecenin geç saatlerinde yapmışım.        Bir örnek verecek olursam " Bir Askerin Gözünden KKTC Gerçekleri " adlı ropörtajı gece saat 03:00 da alarm kurup kalkıp revize ediyordum. Benim için bu süreç  zor ve ...